Comment se protéger contre les blessures dans le sport ?

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blessure sport

Tendinite d’Achille, fracture de fatigue, aponévrosite plantaire, entorse, déchirure… La liste des blessures du sportif est longue et semble inhérente à la vie du sportif. Pourtant, il existe de nombreux moyens de prévention permettant de diminuer les risques d’immobilisation totale ou partielle.

Les blessures du coureur. Source : Centre de posturologie de Lyon. https://www.cepoly.com/

Voici une liste de 7 règles clés pour éviter les blessures :

Equilibre de la balance charges-récupération

Dans 90% des cas, la blessure provient d’un excès de charge non contrôlé et d’un déséquilibre entre les charges d’entraînement (la demande) et les capacités de récupération (les ressources).

Equilibre charges/récupération = prévention

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